يتبع الكثيرون أنظمةً صارمة للحفاظ على جمال البشرة و الشعر، فعندما يتعلَّق الأمر بالجمال، يعتمدُ الأفراد على مُنتَجات التجميل التجاريّة التي تحتوي على مواد كيميائية قد تؤدي إلى عوارض على المدى الطويل.
في هذا السياق، اكّدت أخصائية التغذية ريم ضاهر/Reem Daher أن الغذاء هو عنصر مؤثر للغاية على صحة الشعر و البشرة، فهو يشمل العديد من الفيتامينات و المعادن المهمة كالفيتامينات أ و د، الزنك، الحديد، البيوتن و غيرها الكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي تشكل بديلاً للمنتجات التجارية.
يجب ان يتميز النظام الغذائي بالتنوع حسب ريم ضاهر، فيكون غنياً بالبروتين، و في مثالٍ على الأطعمة المقوية للشعر و المفيدة لإشراقة البشرة، ذكرت ضاهر بذر الكتان لإحتوائه على البروتين و الدهون الجيدة، إضافةً إلى الأسماك ، الشمندر ، الجزر ، اللوز ، و البيض، معتبرةً أن المهم هو التنويع بالأنظمة دون اتباع نظام خاطئ للجسم.
و أشارت أخصائية التغذية ريم ضاهر إلى بعض خلطات الديتوكس المفيدة كخليط الشمندر و الجزر و التفاح و الخيار و الزنجبيل الغني بالفيتامينات و المعادن المهمة لتقوية الشعر و تحسين البشرة.
